Дощова осінь будь-якого може увігнати в тугу. І багато хто вдається до перевіреного способу підняти настрій – спустошують холодильник. дізнався, як є з користю
Боротися зі стресом або депресією можна і малою кількістю їжі і найголовніше – корисною. Напевно, багато хто знає, що продукти-антидепресанти стимулюють вироблення так званих гормонів щастя – серотоніну і ендорфіну. Саме їх нестача призводить до хронічної втоми і депресії.
гіркий шоколад. Фахівці рекомендують їсти шоколад щодня, але не більше трьох разів на день і по одному квадратику від усієї плитки за один прийом. Як відомо, в зернах какао міститься фенілетиламін, який сприяє виробленню ендорфінів. Крім того, в цьому шоколаді є магній, який впливає на нервову систему і робить її більш стійкою.
банан. У банані є сахароза, фруктоза і глюкоза, завдяки яким людина негайно отримує енергію. А алкалоїд харман викликає ейфорію, щастя і захоплення. Але потрібно пам’ятати, що не можна зловживати солодкими продуктами. Так як після півтори години енергії завжди настає занепад сил. Тому солодощі краще використовувати тільки в крайніх випадках. На думку лікарів, оптимальна порція – два банана.
помідор.Томати раніше називали «яблуками любові». Вони містять речовину, яка за своєю дією нагадує серотонін. І тому, з’ївши помідор або салат з них, людина розслабляється, і у нього поліпшується настрій.
сир. Цей продукт не тільки покращує настрій завдяки амінокислотам, але і зміцнює зубну емаль. Тому сир краще їсти в кінці трапези по 50 г в день.
вівсянка. Лікарі вважають вівсянку ідеальним сніданком, так як вона довго перетравлюється і допомагає уникнути перепадів настрою, які виникають через легкозасвоюваних солодких сніданків. Також в вівсянці є тіамін, який називають «вітаміном оптимізму».
Цибуля. Звичайний ріпчаста цибуля не тільки відмінні ліки, а й справжній антидепресант. Завдяки ефірним оліям цибулю відмінно піднімає настрій, а також володіє збудливим ефектом.
капуста. Її можна їсти в будь-якому вигляді: сиром, тушкованому, солоному і т. Д. Вітамін С і фолієва кислота допоможуть впоратися з тугою і поганим настроєм.
риба. Для боротьби з депресією найкраще підійдуть лососеві – форель, горбуша, кета, кижуч, сьомга. Справа в тому, що в них найбільше міститься вітаміну D. Крім того, в жирній рибі міститься багато омега-3 – кислот, які відмінно допомагають впоратися зі стресом.
