Англійка Ребекка Графтон завжди любила смачну і калорійну їжу, в якій ніколи собі не відмовляла. Однак такий підхід настільки сильно змінив її тіло, що вона перестала впізнавати себе на фотографіях.
Вага Ребекки становив 111 кг, коли вона вирішила, що потрібно терміново щось змінювати. З тих пір дівчині вдалося досягти вражаючих результатів схуднення: вона скинула 45 кг зайвої ваги!
Історія схуднення Ребекки
Вирішивши схуднути, Ребекка почала відстежувати калорійність з’їденої їжі за допомогою спеціального додатку на смартфон. Потім дівчина стала використовувати гнучку IIFYM-дієту (If It Fits Your Macros), яка робить упор на те, що щодня людина повинна отримувати певну кількість білків, жирів і вуглеводів. Іноді Ребекка дозволяла собі алкоголь, солодощі та іншу висококалорійну їжу, але при цьому не виходила за рамки своєї денної норми КБЖУ.
Зразкове меню Ребекки
сніданок: Омлет зі шпинатом і нежирним сиром + грецький йогурт + чашка кави
перекус: Низькокалорійний бублик з вершковим сиром
вечеря: Лосось з запеченим бататом + спаржа
Шлях до стрункого тіла одним харчуванням не обмежився. Ребекка кожен день по годині приділяла бігу або силовим вправам.
За 2 роки дівчині вдалося скинути 45 кг зайвої ваги. «Вперше в моєму житті у мене був плоский живіт і я, нарешті, стала впевнено почувати себе в бікіні» – розповіла Ребекка в інтерв’ю для Popsugar.
Зараз у Ребекки більше 150 тисяч передплатників в Інстаграме, де вона ділиться секретами свого схуднення. Їй щодня приходять повідомлення від жінок, яких вона надихнула змінити своє харчування або записатися в спортзал.
Почати схуднення з понеділка, після Нового року або коли з’явиться можливість – вірний спосіб не почати ніколи. Люди, які без компромісів беруть все у свої руки і змінюються до невпізнання, наплювавши на відмовки, безумовно, гідні поваги!
Схожі записи
Тростинний цукор – солодкий кристалічний продукт. Він набагато корисніше білого цукру-рафінаду. Він володіє коричневим кольором, …
Про те, що цукор – продукт шкідливий для здоров’я, знає більшість, але мало хто може …
Коли ми хочемо схуднути, то зазвичай починаємо з дієти, а це також означає багато старань …
Більшість жінок не можуть зрозуміти, чому при веденні того ж способу життя і при споживанні …
У сучасному світі пропагується здоровий спосіб життя, правильне харчування і стрункість. Що ж робити тим, …
