Вік відбивається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на діяльності мозку. І ніякі процедури і підтяжки не допоможуть повернути активність і ясність розуму. Звичайно, мозок можна підбадьорювати шоколадом і кавою, але результат буде недовгим, а негативні наслідки у вигляді сонливості і апатії не змусять себе чекати.
Джерело фото: pxhere.com
Однак є продукти, які допомагають стати розумнішими, кмітливим і уважніше незалежно від віку і при цьому не завдають шкоди організму. Отже, чим правильно «годувати» мізки?
- яйця
- чорниця
- авокадо
- горіхи
- помідори
- брокколі
Джерело фото: pxhere.com
Даний продукт є джерелом білка, вітамінів групи В і корисних жирних кислот – справжній бенкет для нашого мозку. Також в яйцях є холін, який сприяє концентрації уваги і оптимізації функціонування нейронів.
чорниця
Джерело фото: pxhere.com
Дана ягода підвищує здатність до навчання, допомагає поліпшити координацію руху і сприятливо впливає на здоров’я мозку.
Взагалі не тільки чорниця, а й полуниця, лохина, ожина корисні для мікроциркуляції крові і роботи мозку. Вони борються зі старінням і покращують процес запам’ятовування.
авокадо
Джерело фото: pxhere.com
У м’якоті цього дару природи містяться мононенасичені жирні кислоти, які ефективно захищають мозок і дають йому енергію працювати активно протягом декількох годин. Також в авокадо міститься олеїнова кислота, яка знищує холестерин і жирові відкладення.
Порада! Щоб мозок активно працював протягом дня, снідайте тостами з подрібненим авокадо і вареним яйцем, приправленими дрібкою перцю.
горіхи
Джерело фото: pxhere.com
Горіхи є ще одним джерелом білка і Омега-3. Вони активізують вироблення серотоніну, нейромедіатора і гормону, який передає сигнали між нервовими клітинами, підвищує настрій, контролює сон, соціальну поведінку і пам’ять. Також в горіхах є лецитин, який покращує пам’ять. З’їдайте по кілька штук в день, і ви незабаром помітите позитивні зміни.
помідори
Джерело фото: pxhere.com
У томатах є унікальна речовина лікопін. Даний антиоксидант ні в яких інших продуктах більше не зустрічається. Він захищає організм від вільних радикалів, які руйнують здорові клітини і сприяють розвитку деменції.
брокколі
Джерело фото: pxhere.com
Даний продукт є основним джерелом маловідомого вітаміну К, який сприяє поліпшенню функцій мозку. Також в ньому є бор. Недолік цього елемента веде до зниження розумової активності.
Взагалі для активізації розумової діяльності корисні всі різновиди капусти. Наприклад, білокачанна підвищує здатність концентруватися.
Тепер ви знаєте, які продукти заряджають мозок енергією і прискорюють його діяльність. Так що, їмо і розумнішаємо!
